Pilates ist ein präventives Gesundheitstraining und effektives Ausgleichtraining für Alltag, Beruf und Sport. Die Pilates Methode ist für jede Person und jedes Alter geeignet, da jede Übung angepasst und variiert werden kann. Pilates ist Stabilisations-, Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Es ist ein Mix aus Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung.

Durch Pilates verbessern wir das Körpergefühl, beugen Rückenbeschwerden vor und fördern die innere Kraft.

Funktionelles Rückentraining ist das Trainingskonzept der Zukunft. Das Training ist für jede Person unabhängig vom Alter geeignet. Die Muskeln werden nicht isoliert trainiert, sondern ganze Muskelketten arbeiten zusammen. Jede funktionelle Übung verbessert die Stabilität, Kraft und Beweglichkeit. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die aufrechte Haltung und der Rumpf gestärkt und es verbessern sich die koordinativen Fähigkeiten. Es beugt Rückenbeschwerden vor und steigert die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden.

Das Ziel des Trainings ist es, die Rückbildungsprozesse der Frau zu unterstützen und dadurch die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen. Der Alltag mit dem Neugeborenen und die veränderte Familiensituation erfordert viel Kraft und Aufmerksamkeit. Das Training beinhaltet stabilisierende und mobilisierende Übungen, um die Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Es ist eine Kombination aus Bewegung, Entspannung und Wahrnehmung. So werden Kraft und Energie für den Alltag von Mutter und Kind zurückgewonnen.

Funktionelles Training, wie Pilates und Rückentraining, sind alltagsrelevante und sportübergreifende Trainingsformen. Sie beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. In unsere Trainingsangebote beziehen wir neue Trainingsmethoden wie Faszien Training ein.

Faszien (bindegewebige Strukturen zu denen Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln gehören) bilden mit den Muskeln und Knochen ein stützendes Gerüst. Ein trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reissfest und kräftig zugleich. Es bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport. Ziel des Faszien Trainings ist es, über unterschiedliche, dynamische Dehnungen und elastische Federung, das Bindegewebsnetz zu einer jugendlichen Architektur zu stimulieren. Faszien Training ersetzt das normale Kraft- und Ausdauertraining nicht, sondern ergänzt es.

Beckenboden- Training

Das Beckenbodentraining hilft ihnen, ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten.

Das heisst: ihr Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen.

Mit unserem Mix aus wertvollen verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen, unterstützen wir sie fachkompetent dabei, einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen. Das Training strebt nebst der Sensibilisierung und der Kräftigung des Beckenbodens auch eine gute Rumpfstabilisation an. Alle daran beteiligten Muskelgruppen werden ebenfalls mit einbezogen und trainiert.